ディスクワークの後のだるさを取りたい｜南流山リラクゼーションサロンClaire

長時間同じ姿勢を続けた後の肉体疲労やだるさは、ディスクワークをした後に感じやすくなります。長時間体を動かさなかった事で筋肉が縮小してしまい、体を動かにくくなりだるさや疲労感がでたり、肩や首、腰の痛みを感じやすくなります。またじっと座り続けていると、上半身の重みでお尻の筋肉を圧迫して骨盤の仙腸関節に負担がかかり血流が悪くなるため、だるさや疲労が溜まり肩こりや眼精疲労、腰の痛みの原因になります。

またディスクワーク中は思考や計算で常に脳を動かし緊張や集中して神経を使っているため脳が興奮状態になり自律神経が乱れやすくなります。自律神経は肉体的な調整、呼吸や体温、内分泌などに働きかけてくれる重要な機能ですので、自律神経のバランスが乱れて正常に動かなくなると、体の動きが悪くなりだるさや疲労感を招く大きな原因になります。

ディスクワークの疲労やだるさは日々の中で軽減はできても、負担は完全になくすことはできません。疲労やだるさは溜め込まずにマメに解消していきましょう。

長時間のディスクワークの疲労やだるさの解消には、筋肉の凝りをほぐして収縮した筋肉を伸張（ストレッチ）が最適です。同じ姿勢で動かさず凝り固まった筋肉を適度に動かして血流をよくし栄養や酸素が全身に届きやすくなり疲労感やだるさを取り除いていきます。