免疫力を高めて快適な毎日へ｜南流山リラクゼーションサロンClaire

冬になるとインフルエンザや風邪などの感染症が増加しやすくなります。新型コロナの感染予防のためにも基本的な感染対策が大切になります。免疫力を低下させないように体調管理を心掛けて行きましょう。

体調は日常の生活習慣が大きく関わります。食生活はもちろんのこと睡眠時間や睡眠の質が悪い時ほど免疫力が低下しやすくなり風邪など引きやすくなります。普段から睡眠のリズムを整えるために、早寝早起きや適度な運動やストレス解消をしていくことが大切です。

免疫力を高めるには、適度な運動、良い睡眠、バランスの良い食事を心がけて、お体を冷やさないようにしていきましょう。

食生活では、免疫力を高めてくれる食品を毎日継続して摂取し、冷たい食べ物や飲み物は控えてあげましょう。睡眠の質を上げるためには、運動をして肉体を適度に動かしてあげると夜はしっかりと寝つきがよくなりやすくなります。運動や仕事の疲労が溜まっている時には、しっかりと休養し、筋肉の緊張や凝りをほぐしてあげると良い睡眠がとれやすくなります。

忙しく過ごしている時こそ、自分自身の体のメンテナンスをして免疫力の高い健康的なお体で日々を快適に過ごしていきましょう。