美肌を叶えて、この先の未来もずっと自分の肌を好きでいられるように｜新松戸リラクゼーション＆エステClaire

健康的でツヤのある美肌は、年齢を重ねても憧れますよね。理想の美肌を叶えるには、まず生活習慣やスキンケアを見直して肌の土台を整えることから始めましょう。多くの人が「美肌」は、潤いやハリ弾力があることをイメージするのではないでしょうか？年齢を重ねるごとにシミやシワ、乾燥など肌悩みが増える一方、美肌になりたいと思いながらも、何からスタートすればよいのか分からないという方も多いのではないでしょうか？

１０代や２０代の若い時にはコラーゲンやエラスチンなど活発に生成され肌の再生も順調なため、トラブルがでてもすぐに改善しやすく肌のハリ弾力も保たれます。しかし年齢を重ねるごとに、肌のターンオーバーの周期も遅れがちになり、コラーゲンやエラスチンの生成も減少してしまうため、シミやシワ、たるみ、乾燥などの肌悩みを感じやすくなります。

いつまでも若々しい美しい美肌を叶えるには、生活習慣やスキンケアの見直しと、今まで受けてきた肌ダメージの細胞機能を回復させて肌内側から整えていくことが大切です。

【美肌を叶える生活習慣】

★食生活を見直す

体や肌は、食事から摂る栄養素でつくられています。美肌をつくるためにはたんぱく質やミネラル、ビタミン、良質な脂質をバランスよく摂取するようにしていきましょう。

★湯船に浸かる

３８～４０℃位のぬるま湯で体の芯まで温まるように１５分以上浸かるようにしましょう。熱すぎると肌が乾燥がしやすくなるので熱湯が好きな方は、しっかりと保湿をしてあげることをおすすめします。

★紫外線対策をする

１年を通して紫外線対策は徹底しましょう。

★運動をする

基礎代謝が向上すると血液の循環がよくなり、肌がきれいになります。

★しっかりと睡眠をとる

質の高い睡眠は、自律神経を整えてくれます。また肌のゴールデンタイムといわれる２２時～２時は美肌サイクルを育てる成長ホルモンが分泌し、肌細胞の修復が促進されます。

★毎日のスキンケアをしっかりとする

美肌を保つスキンケアは朝と夜１日２回、プラス肌の状況に合わせたスペシャルケアを取り入れることを習慣化しましょう。

　肌は何もしなければ年齢とともに少しずつ衰えてしまいます。美肌を保つためには、毎日の習慣とスキンケアをコツコツとやり続けることが重要です。